渋谷系YouTuberしなこちゃんが店長を勤めているベビタピが若い女性を中心に賑わっていますが、
しなこちゃんの奇想天外な発想からうまれるSNS映えするデザートが注目されていますよね。
デザートともに集客されているのはYouTuberしなこちゃんに会いたいという若い女性の願望も理由となっています。
しなこちゃんは身長170cmで体重も現在57kgとスリムな体型も魅力のひとつでしょうね。
でもしなこちゃんはYouTuberという職業柄数々のお菓子を食べつくしているのに太らないのでしょうか？
しなこちゃんがスリムな体型を維持する秘訣などあるのかどうか気になるところですよね。
かつてはしなこは太っていた？
本日の出勤メンバーは
しなこ and ててみ🐹#ベビタピ #ベビタピトーキョー #ベビタピの愉快な仲間たち #ベビタッピ pic.twitter.com/TH5XX1Lse7
— ベビタピ (@babytapi0824) August 26, 2022
見てのとおり現在のしなこちゃんは顔も体型もほっそりした理想的な体重を維持していますが、
2020年頃まではこのようにぽっちゃりとした体型をしていて、ちょっと今のしなこちゃんからは想像がつかないですよね。
この時体重が78kgあったようですが、そこから6ヶ月で20kgのダイエットに成功して58kgまで体重を落としたみたいです。
2020年以降は現在のようなスリムな体型を維持し続けているようです。
ねえまって笑った😂😂😂
こんなに変わってた？笑笑笑左 1年前、加工アプリで撮った自分
右 昨日、ノーマルカメラで撮った自分 pic.twitter.com/hJiGQh7Ga8— しなこ🌷💜 (@ssshinako) August 18, 2020
しなこがスリムな体型が必要と思った理由とは？
しなこちゃんがスリムな体型が必要と思ったのは、食べる時の咀嚼音を動画で公開することが楽しくなり、食べ物を食べるシーンを見たファンから心配の声をたくさんもらったことがきっかけと本人が答えています。
ファンから太ると病気になるというとコメントばかりだったので、人を楽しませようという想いでAMSRをやっているのに体型のせいで誰も楽しんでないことにショックを受けて痩せようと決意をしたようです。
細身の体型を手に入れることでしなこちゃんが本当にやりたかったAMSRをファンにも楽しんでもらいたい、認めてもらいたいという気持ちが根底にあったのですね。
しなこがスリムな体型を手に入れた方法とは？
しなこちゃんが実践した方法としては、AMSRで食べる以外の食事を変えていったことが大きな要因のようですが、スリムな体型を手に入れるのポイントを3つ上げています。
スリムな体型を手に入れた3つのポイント
- 食事
- 代謝
- うんち
ポイント①：食事編
糖質を減らす
- 1日50g以下に抑える ※しなこちゃんはAMSRで糖質をたくさん食べていたので普通の人なら70～120gでOKです。
- カロリー計算するにはカロミルというアプリを使用していたそうです。お店の名前などスマホで入力するとメニュー名が出てきて栄養成分がわかるという便利なアプリです。
↓詳しくはこちら↓
タンパク質と食物繊維をとること
- タンパク質には食欲抑制効果がある
- 脂肪になりにくく中性脂肪を分解してくれる働きがある
- タンパク質は筋肉のもととなり、筋肉の分解を防いでくれる→筋肉量が増えれば代謝量が増える
- 摂取量は1食20gの肉や魚で十分でとりすぎると逆に脂肪になってしまうので注意が必要
間食を低糖質のものに変える
- GI値の低いものを選ぶこと ※GI値とは食後血糖値の上昇を示す指標
- 血糖値が上昇すると膵臓からインスリンが分泌されて、血液中の糖質を脂肪に変えてしまうので注意
つまりしなこちゃん流のダイエット方法は食べないことではなく、食べるものを選びバランスよい食事を心がけるということが大事なんですね。
ポイント②：代謝編
代謝を上げる
- 基礎代謝：寝ている間にも消費される1日のエネルギーのこと →1日で消費されるエネルギーの70％が基礎代謝
- 活動代謝：身体を動かすことで消費されるエネルギーのこと
- 食事誘発性熱生産：食事を消化する時に消費されるエネルギーのこと
基礎代謝を上げるために大事なこと
- タンパク質を意識して摂取すること →タンパク質を摂取しないと基礎代謝が減ってしまい、痩せにくい身体になってしまう。
- 筋トレすること
- ウォーキング
- 水を1日2リットル飲むこと
ポイント③：うんち編
老廃物を出し腸内環境を整える
- 朝から水や白湯を飲むことで胃腸を目覚めさせる
- 朝ごはんを必ず食べること
- 食物繊維を意識してとること→不溶性と水溶性の2種類の食物繊維をバランスよくとることが大事
不溶性食物繊維：穀物類、野菜類、豆類、きのこ類、フルーツ、海藻、甲殻類
水溶性食物繊維：昆布、わかめ、こんにゃく、果物、里芋、大麦、オーツ麦
- 脂質を抜きすぎず油を良質のものに変える サラダ油→オリーブオイル、ごま油、アマニ油、MTCオイル
しなこちゃんのダイエットを実践したポイントを紹介しましたが、これらはすべての人に合う訳ではありませんので、出来るものから無理せずにやってみましょうね。
まとめ
新作のヘアバンドおすすめです🦄💗💗
今日はしなこ、でぃばば、だーご、しんぢでお待ちしてます！#ベビタピ #ベビタピトーキョー #ベビタピの愉快な仲間たち #ベビタッピ pic.twitter.com/RA4J6EE7Yh
— ベビタピ (@babytapi0824) September 4, 2022
スリムな体型を手に入れるのに成功させたYouTuberしなこちゃんは見た目も健康的になり、大好きなAMSRを思う存分見る人に心配をさせずに出来るようになったことでしょう。
しなこちゃんが店長も勤めるベビタピ渋谷店にも新しい商品がこれから増えていくのではないでしょうか。
AMSRが今後ますます流行ってしなこちゃんが世界的にビッグネームになる日がくることが楽しみですね♪
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